Записи

С душой о теле

Мне кажется, что в нашей культуре процветают не очень хорошие отношения со своей телесностью. Насколько просто бывает многим моим клиентам описать свое состояние какими-то абстрактными конструкциями и метафорами, но сложно ответить на простой вопрос «Что ты ощущаешь в теле?». Многие женщины смотрят на свое тело вообще исключительно критическим взглядом – «тут слишком много», «там слишком мало», «здесь вообще уродство», не замечая свою красоту.  Часть людей вообще игнорирует сигналы своего тела, оставляя на работе последние силы, питаясь как попало, закрывая глаза на проблемы со здоровьем. Еще есть ЗОЖ активисты. Только этот «здоровый образ жизни» порой бывает тоже очень далек от здорового отношения к телу. Полезная физическая активность превращается в тренировки до изнеможения, а питание обрастает множеством «нельзя», так что и любые отклонения от диеты сопровождаются приступами тревоги и вины.

Отношение к телу у нас часто является исключительно функциональным. Оно должно обеспечивать нашу жизнедеятельность и, как внушают средства массовой информации и реклама — соответствовать принятым в обществе канонам красоты.  Мы обращаем внимание на тело, когда что-то выходит из строя. В первую очередь замечаем недостатки, недоработки или проблемы. Не прислушиваемся к его потребностям. Навязываем ему что-то, что нам кажется необходимым — «здоровые» диеты и режимы или «нездоровые» привычки. Вечно «неправильное» тело (а «правильным» естественное быть не может) становится источником тревоги, страха, вины и стыда.

Не хочу кидаться камнями, я сама не без греха. В какой-то момент осознала, что отношусь к своему телу как к нерадивому ребенку – с недоверием, критикой, ожиданием подвоха. Постоянно в напряжении. И ЭТО мне казалось нормальным? В тот момент я поняла, что такое отношение к телу – как нездоровая привычка, и ее надо менять. И стала менять.

Продолжу метафору с ребенком. Если мы нашего ребенка постоянно критикуем, относимся с подозрением, игнорируем или наоборот чрезмерно контролируем… Если наш ответ на его страдания – «Немедленно прекрати!» Какой будет результат? Вероятнее всего ребенок вырастет неуверенным, слабым, терзаемый чувством вины и страдающий от собственной никчемности. Так и наше тело. Страдает, зажимается, скрючивается, в худшем случае болеет при таком отношении.

А что если мы хотим, чтобы ребенок рос радостным, довольным жизнью, уверенным и ценящим себя таким, какой он есть? Мы воспитываем его совсем иначе. В таком случае предлагаю менять стиль общения с собственным телом, чтобы оно было раскрепощенным, свободным, радовало нас здоровьем и хорошим тонусом.

Что делать? Все просто.

Отказываемся от критики. Смотрим на себя в зеркале взором любящего родителя, отмечая свои достоинства. Не так, что «вот это хорошо, а здесь бы подправить». А «мне нравятся мои ноги, линия плеч, волосы, красивые глаза» и так далее в том же ключе.

Тело устало? Относимся к этому с сочувствием и даем ему заслуженный отдых.

Хочет кушать? Кормим, но не закармливаем. Разве вам в детстве нравилось, когда вас заставляли доедать все с тарелки, даже если уже не лезет? Вот и ваше тело будет благодарно, если вы будете прислушиваться к сигналам сытости.

Чтобы тело было сильным и здоровым, водим его на прогулки и занимаемся всякими полезными делами, например, гимнастикой. А если уж видим признаки недомогания, относимся к этому с сопереживанием и любовью, проявляя терпение и заботу. Ведь вы заботитесь о самом важном для вас человеке, не так ли?

Не забывайте про благодарность вашему телу. За то, что оно есть и позволяет вам проживать эту жизнь. За его силу, выносливость. За красоту. И за все то, за что вы считаете нужным. Найдите минут пять в день – в душе, утром перед зеркалом, вечером перед сном, и проговорите эти слова. И ваше тело также будет вам благодарно за теплое отношение и заботу.

Я верю в то, что любовь и сопереживание – залог счастливых отношений. И с другими, и с самими собой. Заботьтесь о себе!

Призвание или предназначение?

На днях мне задали вопрос: «А чем отличается призвание от предназначения?». Я задумалась. Не очень люблю второе слово. Предназначение – это нечто заданное еще до нашего рождения, неизменное и неизбежное. И с учетом того, что я не склонна верить в высшие силы, то это слово обычно ассоциируется с чем-то навязанным извне – социальным устройством (например, рождением в семье определенного уровня дохода, статуса, культурного и образовательного уровня), семейной историей (например, когда дело жизни передается из поколения в поколение) или распространенными в обществе стереотипами (например, набившее уже оскомину лично мне выражение «предназначение женщины»). Еще это слово, имея в своем составе «назначение», связано для меня с чем-то утилитарным. Как будто мы не о человеке говорим, а о приборе с определенными функциями. В итоге и получается часто, что «предназначение» женщины вырождается в функционал прислуги, а «предназначение» мужчины в функции машины для зарабатывания денег. В общем, не сложилось у меня любви с предназначением.

Призвание – призыв, приглашение. Звучит гораздо более добровольно. В моем понимании, призвание – это внутренний зов, наша глубинная мотивация. В каждом из нас заложена определенная комбинация способностей и талантов, физических данных, личностных качеств и интересов. Развитие, раскрытие этой комбинации во взаимосвязи всех ее частей – путь к гармонии внутренней и гармонии с миром, дорога к радости и признанию, удовлетворенности жизнью.  По данным исследователей феномена счастья, одной из важных его составляющих является получение удовольствия от деятельности, которой человек занимается. Это не мелкие радости вроде вкусного обеда или яркого впечатления от какого-то события. Это состояние, которое появляется, когда человек реализует свои способности и ценности в практической деятельности.

Кто-то рассматривает призвание, как склонность к конкретной деятельности. Кто-то – как нечто более глобальное, то, что не сводится к одному виду деятельности или профессии, не прекращается с завершением рабочего дня. Мне кажется, что второй вариант дает больше гибкости в реализации себя в жизни.  Так человек с призванием в сфере педагогики может реализовать его в воспитании своих детей, в работе воспитателя или учителя, в развитии педагогики как науки, в общественной деятельности и написании книг. Он может сосредоточиться на чем-то одном или расширять сферу приложения своих способностей, может сегодня сосредоточиться на семье, а в другой период жизни на работе.

Не обязательно наши способности сосредоточены вокруг какой-то одной темы. Некоторые люди имеют таланты, интерес и даже страсть к разным сферам. Так гений Да Винчи проявлялся в искусстве, инженерном деле, и не только. Известный русский композитор Александр Бородин был также выдающимся химиком.

У многих из нас есть разные способности и интересы. Порой это создает проблему в поиске своего пути развития. Когда-то я училась в физмат классе и думала поступать в технический вуз. Способности к математике и физике у меня были неплохие, но совсем не выдающиеся. Я понимала это, глядя на некоторых своих одноклассников. У них на уроках по этим предметам задачи решались быстрее, а глаза горели ярче.  Я задумалась, а что же еще? Тогда психология была еще не столь популярна. Книг было немного, а тех, что были, я не знала. Принесенный папой для просвещения меня в других областях знаний учебник социологии навел на мысль, что общество – это слишком общий для меня взгляд, а вот отдельный человек – это гораздо интереснее. И я поступила на психфак и окунулась в эту науку с жадностью новичка. В процессе выхода «в свет» и расширения кругозора, оказалось, что мне интересно много еще чего. Моя детская любовь к рисованию вернулась любовью к искусству в целом. Я пережила свой период сомнений и метаний в возрасте двадцати пяти лет. Но все же мои мысли, разговоры, мое сердце было отдано человеку – неисчерпаемой, непостижимой тайне его внутреннего мира и разнообразным уникальным взаимоотношениям с миром внешним.  Это та тема, что привлекает мое внимание в первую очередь в книгах, кино, изобразительном искусстве. То, о чем я готова говорить часами.  Работа, которая обогащает и развивает, делая которую, я чувствую взаимообмен с миром и нужность для других людей.

Я верю в то, что каждый, если внимательно прислушается, услышит внутри этот голос. Зов нашей сущности, нашего потенциала к тому, чтобы проявиться во вне, призыв к наполненной и интересной жизни. И трагедия, если призыв этот будет заглушен голосом извне, назначающим нам иной путь.

 

Можно ли найти счастье, не выходя из дома?

Недавно под настроение пересмотрела «Путешествие Гектора в поисках счастья». Этот фильм мне кажется одним из тех, что можно назвать ресурсными.

Гектор, успешный психиатр из Лондона, в какой-то момент осознает, что не очень-то и счастлив. Его жизнь упорядочена и предсказуема. Но где же в ней счастье? Может оно в идеально повязанных руками верной подруги галстуках? Может, в уважении коллег? Или в полной уверенности, что завтра будет ровно таким же, как сегодня? Увы и ах, но в один момент пристально взглянув на свою жизнь, счастья там Гектор не увидел.

как стать счастливым

Куда же пойти его искать? Как и многие, Гектор решает искать счастье вдали от места, где несчастлив, и отправляется в путешествие по трем континентам. В пути он, конечно же, встречает разных людей, пытаясь разглядеть в их историях рецепт счастья.  Кто-то ищет счастье в деньгах – но чем дольше ищет, тем  дальше оно кажется. Кто-то – в служении людям. Другие  в семье. А кто-то – просто в том, чтобы прожить еще день.

Можно ли узнать рецепт счастья у других людей?  Казалось бы, известны составляющие благополучной жизни –  удовлетворенность близкими отношениями,  хорошее здоровье, радость и удовольствие от работы, позитивные эмоции, материальное благополучие и т.п. Но…  Ингредиенты, может, и похожие. Но рецепт у каждого свой. Немного здоровья, но много любви. Мало денег, но большая любовь к своему делу. Быть одному, но увидеть весь мир.

Рецепт прост и одновременно сложен – быть внимательным к своим чувствам, смотреть на мир открытыми глазами, рисковать и пробовать жить полной жизнью. Только так ты сможешь понять, что действительно хочешь, что тебя радует и приносит удовольствие, где ты  — на своем месте и кого ты видишь рядом. Надо ли для этого уезжать далеко? Можно, но не обязательно. Путешествие к самому себе не требует загранпаспорта.

Есть некая искушающая простота в идее, что если ты несчастлив, надо начать все с нового листа. Не отрицаю, бывают случаи, когда это – верный способ. Но чаще всего мы не готовы закрыть нашу жизнь, как неудачную книгу, и взять с полки новую. Однако если в голове продолжают крутиться мысли о том, что где-то, куда мы решили не идти, трава зеленее – недовольство реальностью и подавленность усугубятся.

как стать счастливым

Мне понравилось «Путешествие Гектора», потому что оно ярко показывает, что для того чтобы почувствовать себя счастливым, не всегда надо кардинально менять свою жизнь – искать новую любовь, осваивать новую профессию и менять страну проживания. Порой, открыв глаза, можно увидеть то, что ты имеешь, по-новому. И раскрасить жизнь, которая у тебя уже есть, новыми красками.

Главный герой привнес в свою жизнь больше чувств и немного беспорядка, готовность к переменам, свободу от жестких правил и возможность быть неидеальным собой. Он нашел любовь в прежних отношениях, посмотрел новыми глазами на прежнюю профессию и начал проживать свою прежнюю жизнь по-другому. Возможность быть счастливым заложена у нас внутри, я верю.  Не всегда просто ей открыться, но это определенно того стоит.  (с)

как стать счастливым