Когда мы сталкиваемся со стрессом, и не понимаем, как на него реагировать, чтобы справиться, или не видим выхода, мы замираем. Как антилопа замирает и падает «замертво» перед львом, который собирается на него напасть, если не может убежать. Но если вдруг лев отвлечется или пойдет звать на обед детей, антилопа может неожиданно ожить, вскочить, задрожать и убежать, спасая жизнь. Тряска – это естественный способ завершить цикл стрессовой реакции, переработав выброшенные в кровь стрессовые гормоны. И животные им пользуются. А мы, люди, зачастую наоборот пытаемся остановить дрожь и таким образом «привести себя в порядок». На самом деле, как и все животные, мы нуждаемся в подобном сбросе напряжения.
Сейчас мы находимся в таких обстоятельствах, которые вызывают тревогу даже у тех людей, которые по природе своей довольно спокойны. А тревожные люди могут испытывать более тяжелые состояния, а иногда и панические приступы. Однако, тревога и паника – это не то, что нужно нашему организму сейчас. И мы можем позаботиться о себе в данной ситуации. Для этого я собрала список из нескольких пунктов, которые я считаю наиболее важными и постаралась немного раскрыть каждый их них. Это информационная гигиена, возвращение себе ощущения контроля, снятие напряжения и релаксация, упорядоченность жизни, работа с эмоциями и сострадание. Ниже я раскрою каждый из этих пунктов подробнее.
Слышала такое мнение про кризисы – это время, когда надо «перебеситься», или что это «временное помешательство». Сложный период в чьей-то жизни называется кризисом, одновременно обесцениваясь. По этой теории человек немного побесится, ну может «налево сходит» или новую машину купит, но в итоге все должно обязательно вернуться на круги своя, в ту стабильность, которая так некстати была нарушена. Такой взгляд умаляет природу кризиса, как внутренней трансформации, сводя его к капризу.
