Ключевым моментом практики самопознания и психологической самопомощи является развитие осознанности в сфере эмоций и чувств. В своих статьях я уже писала о важности наблюдения за тем, что вы чувствуете в течение дня. Сегодня я хочу рассказать об одной простой, но эффективной технике самостоятельной работы с эмоциями и чувствами – дневнике эмоций.
Я несколько раз подбиралась к этой теме, и каждый раз она куда-то ускользала. Потом я подумала, что это ей в принципе свойственно – прятаться от нашего осознания. Немного припомню случаев, когда кто-то сам говорил о том, что ему стыдно. Порой говорят о других чувствах. Например, о том, что страшно: страшно начать что-то делать, страшно выступить перед большой аудиторией, страшно открыться другому. Иногда говорят об ощущениях: что что-то мешает, не дает проявить себя, связывает и парализует. Кто-то рассказывает о застенчивости, которая мешает в общении. Стыд не всегда выходит на первый план сразу. Часто он прикрывается чем-то другим или показывает лишь верхушку айсберга. Но, таясь в глубине, он может оказывать огромное влияние на нашу жизнь.
В наш рациональный век не очень принято говорить об эмоциях и чувствах. Однако никакой другой язык не скажет о том, что происходит у нас в душе больше, чем язык чувств. Эмоции – важнейший процесс, происходящий у нас внутри. Они сообщают нам простые вещи, без которых наше существование вряд ли возможно - сигнализируют о «полезности» или «вредности» для нас каких-то ситуаций, говорят о наших потребностях, побуждают нас к активным действиям.