Меня интересует вопрос — как справиться с апатией? И нужно ли вообще с ней как-то справляться? Откуда она идет — что-то врожденное или зависит от жизненной ситуации?
Маша.
Это зависит от многих факторов. Как давно вы находитесь этом состоянии, что этому предшествовало. Как в целом вы себя чувствуете.
Апатия может быть и временным недлогим состоянием, например, вызванным перенапряжением. Тогда задача — дать себе отдохнуть в первую очередь. Может быть, она — следствие авитаминоза и недостатка солнечного света зимой. В таком случае надо восполнить недостаток витаминов, возможно, пересмотреть питание.
А может быть это состояние захватило давно и основательно. Тогда стоит исследовать жизненную ситуацию в целом. Во-первых, насколько она сильна и каково общее состояние — ведь апатия может быть и одним из симптомов серьезной депрессии. Во-вторых, задача понять — куда уходят силы, энергия. Может быть, вы постигли какую-то серьезную неудачу, и негативные мысли до сих пор крутятся в голове. Или потеряли ориентиры и не можете поставить ясную цель. Найдя ответы можно посмотреть на ситуацию под другим углом и найти новые смыслы для того, чтобы начать действовать.
Также хорошо помогает справиться с апатией внесение разнообрания в жизнь — какие-нибудь приятные перемены (отправиться в путешествие или придумать новое хобби), занятие тем, что доставляет вам радость и удовольствие. Например, можно составить список того, что вас когда-то радовало или доставляло удовольствие. А дальше — пробововать каждый пункт из данного списка!
С уважением,
психолог Екатерина Кучеренко