(812) 987-97-74 kate.psy.info@gmail.com

О принятии

Хоть я и психолог, но в первую очередь - человек. Как и многие, чувствую тревогу и опасения по поводу того, что несет нам эта ситуация. Беспокоюсь о бабушке и родителях. И, возможно, включаю из-за этого гиперопеку и излишний контроль в общении с ними. Боюсь за свою работу и доход. Ведь при всей нужности психологической помощи именно сейчас, у части людей временно потерялась возможность ее оплачивать. Иногда я грущу о потере возможностей, что были у меня до всей этой вирусной истории. Позволяю этим чувствам быть, и в то же время не даю им захватить себя в болото безысходности.

0 комментариев

Стряхнуть напряжение

Когда мы сталкиваемся со стрессом, и не понимаем, как на него реагировать, чтобы справиться, или не видим выхода, мы замираем. Как антилопа замирает и падает «замертво» перед львом, который собирается на него напасть, если не может убежать. Но если вдруг лев отвлечется или пойдет звать на обед детей, антилопа может неожиданно ожить, вскочить, задрожать и убежать, спасая жизнь. Тряска – это естественный способ завершить цикл стрессовой реакции, переработав выброшенные в кровь стрессовые гормоны. И животные им пользуются. А мы, люди, зачастую наоборот пытаемся остановить дрожь и таким образом «привести себя в порядок». На самом деле, как и все животные, мы нуждаемся в подобном сбросе напряжения.

0 комментариев

Как помочь себе в ситуации кризиса и снизить тревогу

Сейчас мы находимся в таких обстоятельствах, которые вызывают тревогу даже у тех людей, которые по природе своей довольно спокойны. А тревожные люди могут испытывать более тяжелые состояния, а иногда и панические приступы. Однако, тревога и паника – это не то, что нужно нашему организму сейчас. И мы можем позаботиться о себе в данной ситуации. Для этого я собрала список из нескольких пунктов, которые я считаю наиболее важными и постаралась немного раскрыть каждый их них. Это информационная гигиена, возвращение себе ощущения контроля, снятие напряжения и релаксация, упорядоченность жизни, работа с эмоциями и сострадание. Ниже я раскрою каждый из этих пунктов подробнее.

0 комментариев

Конец содержимого

Страниц для загрузки больше нет

Закрыть меню