(812) 987-97-74 kate.psy.info@gmail.com

Цена вечного «завтра»

Думаю, каждому знаком этот «чудесный» коктейль из вины, стыда и тревоги, сопровождающий откладываемое подолгу дело. Неприятно, но в целом переживаемо. Но что, если прокрастинация – это хроническая проблема, проблема масштабом в жизнь? Что, если раз за разом желаемые цели не реализуются, желания затухают, не успев разгореться, а вы сидите из года в год на том же диване?

Продолжить чтение

Почему девушки путешествуют в одиночестве?

На неделе мне позвонила журналистка из РИА Новости и попросила дать комментарий к статье о женщинах, путешествующих в одиночку. Комментарий я дала. Статья вышла. И, как я боялась, мои слова были сильно урезаны, так что изначальный смысл несколько затерялся. Сам вопрос мне был действительно интересен. Почему за последние годы так выросло количество девушек, путешествующих в одиночку? Конечно, исследования и глубокого анализа я не проводила. Но, как психолог и девушка, тоже оценившая формат одиночных путешествий, высказала несколько соображений, о которых и хочу рассказать в этой заметке.

Продолжить чтение

Дорога перемен

Бывают в жизни моменты, когда мы оказываемся на пороге перемен. Время пришло – сменить работу, открыть новую страницу в личной жизни, начать свое дело, переехать в другой город или страну и т.п. Однако, даже понимая, что перемены назрели, мы порой никак не можем сделать важный шаг и остаемся на месте. Можно застрять в этой точке на месяцы или даже годы, мучаясь в сомнениях и нерешительности.

Продолжить чтение

Обрести голос

Вроде бы такое простое и естественное действие – что-то сказать. Но для многих людей эта задача кажется непосильной. Язык вдруг немеет  и горло сжимается. А еще пустота в голове, когда от тебя ждут ответа. Знакомые ощущения? Мне — да. Сейчас я могу говорить легко и просто. Но так было не всегда. Я училась говорить — сначала у психотерапевта, а потом в жизни.

Иногда мы можем терять голос надолго. Когда говорить и предъявлять себя миру тяжело почти во всех ситуациях. В других случаях он пропадает в определенные моменты. Например, часто людям тяжело сказать «хочу» или «нет».

Продолжить чтение

Зачем говорить «нет»?

Иногда бывает, что люди договариваются о чем-то со мной и пропадают. Ни звонка, ни смс, сами не отвечают. Вот поймала себя на очередной порции раздражения по этому поводу с мыслью: «Ну хоть смс можно было бы кинуть, невелико дело!». Выдохнула и подумала – а может велико? Да, конечно, можно просто забыть предупредить. Хотя… Вот написала, и мой психологический мозг тут же нудно талдычит «здесь тоже все не просто». 

Простые в общем-то вещи – звонок или смс – оказываются вдруг совершенно неподъемными для некоторых людей. Да и снять трубку и ответить – тоже. Десять лет назад в пору кризиса судьба забросила меня работать в сферу недвижимости. И там я регулярно встречалась с этим феноменом – люди не приходят на заранее назначенную встречу и перестают брать трубку. А кто не сталкивался в личной жизни с подобного рода «пропажами»? Общаешься, даже встречаешься с человеком, в крайних случаях бывают даже отношения – и в какой-то момент человек просто растворяется в воздухе. На мой взгляд, эти все случаи связывает одна тема – избегание совершения отказа. Человек не может сказать «нет» в какой-то момент и просто рвет контакт. 

Продолжить чтение

Этот безумный, безумный, безумный, безумный мир

Ощущаю себя в некотором диссонансе с происходящим вокруг. В ленте ВК (когда я еще ее читала) сплошь реклама формата «Как стать супер-успешным психологом», «Зарабатывать от 300 тыщ в месяц» и другие варианты как выгоднее продать себя.» Учись у нас и еще у вот у тех ребят, а еще вот этому и тому, пройди этот тренинг и стань еще успешнее, узнай как быть максимально результативным» и т.д. и т.п.  Мой внутренний подросток начинает бунтовать и предлагает послать всех нафиг и просто ничего не делать, сопротивляясь таким образом всем этим маниакально-нарциссическим тенденциям, процветающим в обществе последнее время. «Будь лучше, красивее, идеальнее, быстрее, эффективнее, успешнее… еще быстрее, еще эффективнее, будь многозадачным!» — по мне, так ад какой-то.

Последнее время замечаю, что клиенты стали приходить в более тяжелых состояниях, чем раньше. Понимаю, что выборка не репрезентативна, но тотальное недовольство собой, растерянность и тревога – частые спутники людей, приходящих на прием.

Продолжить чтение

Когда полезна релаксация? 

Вообще не всегда, конечно. Для совершения какого-то дела полный релакс нам не нужен. Нужен здоровый тонус. Легкое напряжение готового к действию организма. Другое дело, если степень напряжения значительно превышает потенциал действия. Например, надо человеку поговорить с начальником, а напрягается он так, как будто надо сразиться с тигром. Вот здесь несколько расслабиться бы не помешало. 🙂 Еще релаксация будет полезна в тех ситуациях, когда объем физических и эмоциональных затрат превышает наши возможности. Например, тяжелый период в работе, когда организм просто не успевает восстановиться. Или этап больших перемен в жизни. Еще лучше для таких случаев – научиться саморегуляции. Саморегуляция – это сознательное управление своим состоянием, которое позволит вовремя восстанавливать внутренние ресурсы и проживать моменты сильного стресса без излишних потерь. 

Продолжить чтение

Сеансы релаксации

Сеанс релаксации представляет собой комплексную психологическую практику, включающую работу с дыханием, мышцами, медитативные техники и визуализации. Это мягкий и эффективный метод, который поможет вам восстановить силы и обрести состояние эмоционального равновесия.

Продолжить чтение
Закрыть меню