Что такое сеанс релаксации?

Сеанс релаксации представляет собой комплексную психологическую практику, включающую работу с дыханием, мышцами, медитативные техники и визуализации. Это мягкий и эффективный метод, который поможет вам восстановить силы и обрести состояние эмоционального равновесия.

  • В процессе вы овладеете навыком глубокого релаксационного дыхания, которое помогает справляться с сильными эмоциями (чрезмерным возбуждением, тревогой, страхом и др.), снизить стрессовую нагрузку на организм, способствует успокоению и расслаблению.
  • Вы научитесь управлять тонусом своих мышц, что позволит вам снять излишнее напряжение и научиться расслабляться. Мышечная релаксация благодаря обратной связи способствует снижению психического напряжения.
  • Медитативные техники и визуализации дополняют сеанс возможностью проработать свои проблемы на уровне образов, усвоить позитивные установки, сформировать ресурсные состояния.

сеанс релаксации

Сеансы релаксации помогут вам:

— восстановить силы и работоспособность

— вернуть состояние эмоционального равновесия

— справиться со стрессом на работе

— научиться приемам саморегуляции, которые помогут сохранить здоровье в стрессовой ситуации

— снизить тревожность

— снять мышечные зажимы, научиться чувствовать свое тело и расслабиться физически

— справиться с негативными эмоциями

— научиться использовать внутренние ресурсы для достижения своих целей

— обрести уверенность в себе

— восстановить нормальный сон

Частые вопросы о сеансах релаксации:

Как проходит сеанс?

Сеанс проходит в отдельном тихом помещении в психологическом центре. Клиенту предлагается расположиться лежа на мягком коврике. По желанию можно укрыться пледом. Используется приглушенный свет и спокойная музыка для релаксации. Я помогаю клиенту сфокусироваться на своем состоянии, даю определенные инструкции и установки, включаю работу с образами.

Какова продолжительность сеанса?

30-50 минут в зависимости от задач сеанса и особенностей состояния клиента

Чем отличаются групповые и индивидуальные занятия?

При индивидуальном формате я ориентируюсь на ваши цели и задачи. Например, это может быть проработка определенных ваших проблем (страхов, тревоги, преодоления сложных жизненных обстоятельств, разработка личной антистрессовой стратегии). В группе мы работаем над общей для всех участников целью (например, восстановление сил, преодоление профессионального стресса и т.п.)

Сколько сеансов релаксации необходимо пройти?

Как и в любой психологической практике это зависит от индивидуальных особенностей клиента и его ситуации. Если задача просто отдохнуть и восстановить силы после тяжелой рабочей недели, то ее можно решить за 1-2 сеанса. Курс из 4-5 сеансов поможет вам снизить эмоциональное напряжение, получить представление о навыках самостоятельной релаксации. В более сложных ситуациях, связанных с эмоциональным выгоранием, преодолением последствий затяжного стресса, формированию навыков саморегуляции, выработке собственной антистрессовой стратегии рекомендуются более длительные курсы от 8-10 сеансов. В некоторых случаях я рекомендую совмещать релаксацию с психологическими консультациями.

Стоимость сеансов релаксации

Индивидуально – 1200 рублей/сеанс

Также возможна оплата курса из нескольких сеансов со скидкой.

Стоимость курса из 5 индивидуальных сеансов составляет 5 500 рублей

В группе (от 2 человек) – 600 рублей/сеанс

Записаться на сеанс релаксации можно по телефону: 984-97-74 или оставить заявку на сайте